Sabes que está provado que são precisos 21 dias para criar ou quebrar um hábito?

Quando repetes um mesmo comportamento 21 dias o teu organismo adopta-o!

Com o foco de maior bem-estar desafio-te a escolheres algo novo para implementares por 21 dias desta lista

1| Deixa o sedentarismo de lado e escolhe uma atividade física regular que gostes ou uma simples mudança como subir e descer escadas 
2| Faz refeições com alimentos saudáveis de 3 em 3 horas
3|Bebe um minimo de 1,5lt de água /dia
4|Descança 7 a 8h/noite
5|Toma todos os dias o pequeno almoço
6|Experimenta um alimento novo (batata doce, abacate, gengibre, óleo de coco, cereais integrais, queijo quark, bebida de aveia...)
7|Usa menos a internet e mais o sorriso 
8|Deixa de usar açucar 
9|Come diariamente fruta

Se quiseres partilha comigo a tua escolha e os teus desafios!

Avança com foco e motivação! Tu decides!